1. 犬の“心の揺れ”に気づいていますか？

「最近なんだか落ち着きがない」「前より怖がりになった気がする」「季節の変わり目に元気が落ちる」──。
犬は言葉を話せませんが、行動・食欲・眠り方・便などを通して、静かに“心のサイン”を出しています。

犬のメンタルが揺らぐ要因は、実はたくさんあります。

• 季節の変わり目（気温・気圧の急変）
• 引っ越し・家族構成の変化・生活リズムの変化
• 雷・工事音・風・花火などの音ストレス
• 過去のトラウマや社会化不足
• ホルモン変化や加齢
• 腸内環境の乱れ・慢性的な不調

本記事ではそのなかでも、①季節の変わり目 ②環境変化 ③音ストレスの3つに焦点を当て、
「腸」と「食事」からできるメンタルケアを整理していきます。

2. 季節の変わり目（気圧・気温変化）と犬の情緒不安

季節の変わり目は、人間でも「頭痛がする」「だるい」と感じる人が増える時期です。犬も同じように、気圧と気温の乱高下の影響を受けます。

• 急な冷え込みで血管が収縮し、体がこわばる
• 気圧低下で自律神経が乱れ、だるさ・不安感が出やすくなる
• 散歩時間や運動量が減り、エネルギーの発散がしにくくなる

こうした変化は、「なんとなく元気がない」「いつもより敏感に吠える」といった形で表れます。
見逃されがちですが、腸の動きや便の状態も季節変化の影響を受けていることが少なくありません。

3. 環境変化（引っ越し・家族の変化・生活リズム）とストレス

引っ越しや模様替え、新しい家族・赤ちゃん・他のペットの迎え入れ、逆に家族との別れ。
こうした「生活のベースが変わる出来事」は、犬にとって大きなストレス要因です。

• におい・音・光の入り方・床の感触など、すべてが変わる
• 飼い主の生活リズム・表情・疲労度も変化する
• 安心できる「定位置」や「いつもの手順」が崩れる

犬は「予測できること」に安心感を覚える動物です。
環境が大きく変わると、落ち着きのなさ・吠え・食欲低下などのかたちでストレスが現れることがあります。

4. 音ストレス（雷・工事音・風・花火）と体の反応

犬の聴覚は人間よりもはるかに高感度で、遠くの音や高周波もキャッチします。
そのため、雷・風のうなり・工事・花火・サイレンなどは、思っている以上に強いストレスになり得ます。

代表的なサインとしては、

• ハアハアと浅い呼吸（panting）が続く
• 震える／尻尾を巻いて隠れようとする
• そわそわ歩き回る・落ち着いていられない
• いつもより吠えやすくなる／飼い主に貼りつく
• 音のあとに下痢や嘔吐が見られる

これは、交感神経（戦う・逃げるモード）が一気に高まり、消化が抑制されることで起きる反応と考えられます。
短時間でも強いストレスになるため、「音ストレス→腸の不調→さらに不安感」というループに入る前にケアしてあげたいところです。

5. 腸と脳はつながっている──腸脳相関（ガット・ブレイン・アクシス）

ここ数年、腸と脳の双方向コミュニケーションを指す「腸脳相関（Gut–Brain Axis）」が、人医療・獣医療どちらの領域でも注目されています。

• 腸には腸内神経系と呼ばれる巨大な神経ネットワークがあり、「第2の脳」とも呼ばれる
• 腸と脳は迷走神経やホルモン、免疫シグナルを通じて常に情報交換している
• 腸内細菌はセロトニン・GABAなど神経伝達物質の代謝にも関わると考えられている

人では、腸内フローラの変化が不安・うつ・ストレス耐性と関連することを示す研究も増えています。
犬でも、腸内環境と行動の関連を示唆する報告があり、「腸を整えることが、そのままメンタルの土台を整えることにつながる」と考えられています。
※本記事は、腸脳相関に関する一般的な研究知見をもとにまとめたものであり、特定のフードや原材料の効果を保証するものではありません。

6. 心を支える栄養素と、その食材

「メンタルに効く特別な食べ物」というよりも、基本の栄養バランス＋いくつかのポイントを押さえることが大切です。

これらは特別なサプリだけでなく、日常の食材でも十分にカバーできる栄養素です。
加工度の低い食事や、生肉（生食）ベースのごはんでは、アミノ酸や脂質を自然なかたちで摂りやすいという利点もあります。

7. 生肉（生食）が持つ“メンタルケア食”としてのポテンシャル

生肉（生食）は、加熱に比べてたんぱく質や脂質の変性が少なく、ビタミン・酵素が残りやすい食形態です。これにより、

• トリプトファンを含むアミノ酸を自然なバランスで摂取しやすい
• 脳や神経の材料となる脂質を、効率よく活用しやすい
• 加工度が低いため、一部の犬では腸への負担が少なく感じられることがある

もちろん、「生肉（生食）＝すべての犬にとってベスト」と断定できるわけではありません。
体質・年齢・持病・生活環境によって合う・合わないがありますし、衛生管理や解凍方法などの配慮も欠かせません。

HUGBOX（ハグボックス）は、「犬猫ファースト」の信念にもとづき、自然な原材料と丁寧な衛生管理で生肉（生食）ブレンドをお届けしていますが、
それでもなお、「その子に合うかどうかを一緒に見極める」姿勢を大切にしています。

8. 日々のごはんでできる“腸メンタルケア”実践ポイント

今日から少しずつ取り入れられる工夫をまとめました。

① 温度：ぬるめのごはんで「安心モード」に

• 冷蔵庫から出したての冷たいフードは避け、常温〜体温に近い温度にする
• 生肉（生食）は袋ごとぬるま湯で軽く湯せんし、冷たすぎない状態で与える
• ボーンブロス（塩分・味付けなし）を少量プラスして、「あたたかい一皿」に

② タイミング：夜ごはんに“落ち着き栄養”を

セロトニンの材料となるトリプトファンは、夕方〜夜に摂ることで、睡眠と気分のリズムづくりに関与すると考えられています。

• 夜ごはんに、七面鳥・鶏むね肉・卵などトリプトファン源を含める
• 少量の炭水化物源（りんごすりおろしなど）と組み合わせることで、アミノ酸の利用効率UPが期待される

③ 腸内環境：プレ＆プロバイオティクスを“少しずつ、続ける”

• 犬向けに設計されたプロバイオティクス製剤を、少量からスタート
• りんご・チコリ・ごぼう・きのこ類などのプレバイオティクス食材を、ほんの少しトッピング
• 新しいものは1種類ずつ・2週間単位で効果や反応を観察

④ ルーティン：リズムの安定は、心の安定

• ごはん・散歩・就寝時間を、できる範囲で毎日おおよそ同じ時間帯に
• 季節の変わり目や引っ越しの前後は、なるべく生活リズムを崩さないよう意識する
• 雷や工事音などが予想される日は、早めの散歩と、落ち着ける“避難場所”を確保しておく

9. HUGBOXからのメッセージ：心と腸に寄り添うごはんを

犬の不安やストレス行動を見ると、「性格だから」「しつけの問題だから」と捉えられがちです。
けれど実際には、腸内環境・栄養バランス・季節や環境のストレスと深く結びついていることも少なくありません。

HUGBOX（ハグボックス）は、「犬猫ファースト」の信念のもと、
生肉（生食）ブレンドをはじめとするフードづくりや情報発信を通して、
体と心のどちらにもやさしい食のかたちを探求しています。

「うちの子のメンタルと腸のこと、もう少し深く知りたい」
「生肉（生食）に興味はあるけれど不安もある」
という方は、ぜひHUGBOXのカスタマーサポートにもお気軽にご相談ください。
一頭ずつ、体質や生活に合わせた考え方を一緒に整理していきましょう。

※本記事の内容は一般的な栄養学・行動学にもとづく情報であり、特定の疾患の診断や治療を目的としたものではありません。
強い不安行動・攻撃行動・長引く消化器症状がある場合は、必ずかかりつけの獣医師や専門家にご相談ください。

📚 参考文献（一部）

• Forsythe P. et al., “Gut–brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression”, Trends in Neurosciences.
• Lyte M., “Microbial endocrinology and the microbiota–gut–brain axis”, Advances in Experimental Medicine and Biology.
• Rodriguez-Carrasco A. et al., “The role of the gut microbiome in canine behavior”, Frontiers in Veterinary Science.
• その他、獣医栄養学・行動学の総説論文・教科書など。